Salud & Deporte

A POR EL 2016

El mes de enero no solo es el mes del comienzo de las rebajas.
El mes de enero es el “gran” mes de los propósitos. Propósitos como el que todos nos marcamos después de pasar las grandes comilonas, que no es otro que…¡EMPEZAR A HACER EJERCICIO!

Cuántos de vosotr@s habéis dicho: ¡Este mes empiezo al gimnasio! ¡Este verano luzco tipazo! ¡Tengo que bajar, como sea, estos 5 kilos que me sobran!
Alguna vez tiene que ser la buena, vamos a intentar que este año 2016 empiece con propósitos que se cumplan. Y yo, os voy a ayudar a que éste en concreto, se os haga más fácil de cumplir.
Desde que el pasado mes de noviembre grabamos el programa de Canal 11 La Palma en el gimnasio VITA CENTRO DE FITNESS de Los Llanos de Aridane (ver OCTAVO programa en www.eidertejedor.com), decidí que tenía que volver a hacer ejercicio siguiendo una rutina y pautas que con el tiempo darían sus frutos. Así lo hice, y desde diciembre, dos veces en semana, acudo a VITA a recibir un entrenamiento personalizado que se ciñe a mis necesidades y horarios. Desde hace unos añitos, disfrutaba de las clases dirigidas de horario de mañana pero con el horario laboral que tengo establecido actualmente, me acojo a los entrenamientos personales donde considero que son más adecuados para personas que disponemos de poco tiempo.

Semanalmente lo combino con otros dos o tres días de caminata, a paso ligero, por el municipio. Activando así el cuerpo y la mente desde bien pronto.
Pero dirigiéndome al objetivo que os quiero anunciar hoy, os digo que a partir de febrero tendremos el placer de una vez al mes (siempre los martes) hacer un programa destinado al deporte. Destinado a aprender a quemar grasa, tonificar, aumentar nuestra capacidad torácica y como no, a preparar nuestro “body” para sentirnos y vernos mucho mejor.
Será un trabajo de mutua colaboración, como no, con VITA CENTRO DE FITNESS donde el equipo perfectamente formado que nos encontramos en dicho gimnasio nos marcará las pautas a seguir para lograr los objetivos que tengo en mente.
Hoy miércoles y para ir abriendo boca, me ha tocado entrenamiento en el famoso “BOX”, que no es otra cosa que un área de entrenamiento donde se trabaja con materiales que dependen de ti. Nada de máquinas. Sólo tú, tu fuerza y el tiempo.

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No obstante, si lleváis mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio, tenéis que ir preparando el cuerpo con una serie de rutinas y hábitos que te ayudarán a arrancar mejor en esta nueva etapa:
– Haz una hora de ejercicio diario, aunque sea caminar a paso ligero. Pero tiene que ser más de 30 minutos, ya que a partir de ese tiempo es cuando empieza nuestro cuerpo a quemar. No te olvides de calentar primero y acabar tu ejercico con unos buenos estiramientos.
– Bebe 2 litros de agua o líquidos sin gas ni azúcares añadidos al día. Así evitarás la temida retención de líquidos.
– Haz 5 comidas a lo largo del día e intenta no picar entre horas. Sé que cuesta muchísimo pero debemos conseguir que en la segunda semana de aplicar estas rutinas, no piquemos entre horas.
– Duerme 8 horas al día. Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, demanda mucho más azúcar y nos puede generar cierta ansiedad respecto a los alimentos “enemigos”.
– Ríe todo lo que puedas. Se nos ha olvidado reír y es una lástima.
– Y para terminar, piensa que si tú no estás bien, tu alrededor tampoco lo está. Disfruta de la vida, vive, pero… ¡CUIDATE!

Nos vemos en febrero. Prepara la ropa de deporte, ya  que vamos a sudar.
Feliz semana a tod@s.
Gracias

Eider Tejedor, Asesora de Imagen & Personal Shopper

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